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[re] 헬스에 일가견 있으신 분요....질문좀..

  • 23년 전

  • 1,200
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유산소 운동과 다이어트 가 최우선입니다.

흔히들 복근 하면 윗몸일으키기 생각하기 쉬운데요

배에 지방층이 두껍게 존재 하는한 절대 '왕'자 안나옵니다.

달리기, 줄넘기(둘중에 한가지) 이런거 하루에 30분정도씩 적어도 일주일에 4번정도 해주시고

식사하실때 탄수화물 즉 밥을 두숟갈정도 남긴다구 생각하심 됩니다.

지방끼가 다분한 음식들도 피해주시고, 고기 먹을때도 삼겹살 이런거

말구 돼지목살드시는식으로 바꿔야 함다.

글고 윗몸일으키기 할때 왜 복싱선수들 처럼 옆으로 비트는 윗몸 일으키기를

더자주 하십시오.

윗몸일으키기만 죽어라 하면 나중에는 가슴근육보다 배가 더나오는 불상사가

생기기도 하니까요 . 이건 농담아닙니다. 유산소운동과 식이요법이 더 중요함다.

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    모발이식 포토&후기

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