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답변~~이에요~

23년 전
1,244

아이구~~ 이거 안녕하세요!! 트레제게님!!

님도 키가크시군요~~!!^^ 저도 182인데.. 이럴수.. 엠자머리에다가..
키 182인 사람치고 나쁜사람 하나도 없습니다 . 그렇죠?^^;;
저는 지금 81키로 정도 나가는거 같습니다. 70키로정도라면 좀 마른편이신듯...근데 저보고 살쪘다고 하는 사람은 별로 없는걸로 봐서.. 근데 배가...ㅠ.ㅠ
제가 74키로까지 감량한적이 있는데 정말 군살이 하나두 없어서리... 적당히 군살이 있는게 좋더군요.
근데 헬스는 시작했어요. 근데 저저번주에 너무 심한 독감에 걸려서 꼼짝도 못하고 누워있었어요.
그래서 운동을 잠시 쉴수밖에 없더라구요.

제 여친 걱정까지 해주시니 정말 황송합니다.

그건 그렇고 헬스를 하신다니 그런 취미까지 같을수가...
저는 헬스는 그냥 생활이라고 생각하거든요. 매일 밥먹듯이..그냥 ..편하게 시간나는데로...
일단 헬스는 꾸준히 하는게 좋더라구요.
근데 몇가지 주의할껀 몇가지 있죠.
밥을 한끼라도 안먹었다면 그날은 운동안하는게 좋고(영양이 공급되지 않으면 효과는 마이너스입니다.)
몸무게를 늘리시려면 뭐든지 많이드시는게 좋겠죠.저는 고기를 엄청 많이 먹었는데 요즘에는 삶은 계란 흰자 아침에 한 10개씩먹어요.그렇지만 노른자는 콜레스테롤덩어리기때문에 좋지 않죠.
그렇지만 트레제게님은 이것저것 많이 드셔도 좋을껍니다. 당연히 단백질 파우더도 좋지만
한달분이 왠만한 스포츠센터 회비이상이기때문에 저는..ㅜ.ㅜ 걍 회사에서 두부나 먹어야지.

그리고 운동은 굵고 짧게 하시는게 몸무게 늘리시는데 도움이 될껍니다. 그럼 근육메스가 증가하
거든요. 줄넘기나 조깅등의 유산소운동은 일주일에 두번이상하면 몸무게 증가는 안될꺼에요.
또 한가지! 운동은 몰아서 하시는게 좋죠. 이를테면 월요일은 가슴운동하는날로 잡고,
벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 디클라인 벤치프레스, 덤벨플라이 등을 하면...
(이게 다 가슴운동인데 약간의 차이가 있기때문에... 가빠형성에는 이렇게 하는게 짱입니다!!)
무엇보다 중요한건 마지막세트의 마지막 반복은 죽기살기로 해야한다는거죠.일단 근육은
최대치의 자극을 주지 않으면 성장하지 않기때문에...

사람들마다 다 의견이 다르고 프로 보디빌더들의 운동스케줄도 다 다릅니다.
약간씩 차이는 있고 이게 아니다 싶은것도 있죠. 트레제게님이 다 아신다면 정말 번데기 앞에서
주름잡는 일이 아닐까... 갑자기 흥분하다보니 글이 길어졌네요.ㅡ.ㅡa

죄송하구요. 정말 몸은 거짓말을 안하더군요. 그래서 제가 배가나왔죠뭐~~

트레제게님 우리 근육맨 되자구요!!!!

참고로 회사에 있는 제 컴퓨터배경화면은 본조비랍니다. 워낙 좋아해서~^^ 디젤도 멋지지만요.

좋은 주말 보내세요~!

아차~! 머리카락 세는거 말이죠? 머리 감을때 빠지는 양만 센답니다.
일단 세면대 구멍을 막습니다. 그리고는 샤워기로 머리를 감는데 이때 떨어지는 물을
다 받아야 하겠죠.그러면 빠진 머리카락들은 나중에 물위에 뜨게 되죠.
그 다음....뭐죠? 세면 됩니다..ㅋㅋㅋ
그럼 생활하면서 빠지는 머리나 잠자면서 빠지는 머리는 어떻게 세냐구요?
안셉니다! (-.ㅡ;;)ㅋ 그거까지 다 세면.... 노이로제 걸릴꺼에요.
그래도 사람은 머리감을때 제일 많이 빠지니까요.

그럼.....(^^)(--)(__)(^^;)

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