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[re] 와... 좋으시겠다. 질문있어요!!

23년 전
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음식은요...우선 집에서 어머니가 해주시는 밥을 먹다보니 골고루 먹는 편입니다.^^;
헬스를 하기 땜시 음식이 무지 중요하거든요..단백질이 필수이죠..그러다 보니 거의 하루에
달걀 2개씩은 먹구요..참치캔도 자주먹고(근데 참치켄은 얼마전 뉴스에 수은중독 우려가 있다는 말
땜시..고민중..)...돼지고기도(순 살로만 절대 비계는 안되죠..거의 등심부위) 자주 먹고요..절때
기름기 있는 음식은 회피합니다.아..그리고 두부도 좋습니다~물론 콩밥두염...
특히 패스트 푸드는 금기죠...그렇다고 고기류만 선호하는것은
아니고 적당히 채식도 하고 있습니다. 모든지 불균형은 안좋으니까요..암튼 짠음식 기름기 있는
음식은 헬스에서 금기사항 입니다. 헬스뿐만 아니라..건강을 위해서도요..

글구 아침, 저녁 검은콩가루에 우유를 타서 반드시 먹죠.^^ 이게 요기두 되고요. 영양가도 만점이고요..머리털에도 좋구 해서리...우유도 하루에 한 500ml 에서 700ml는 먹는 것 같습니다.^^;;집에서
저지방우유 시켜 먹구 있죠...

글구 뜀박질은 매일은 힘듭니다. 심장쪽 보다도 다리가 따라가질 못하더군요..한번 뛰면 한 7~8km
뛰는데요...일주일에 3번 정도 뛰고 나머지 4일은 헬스입니다. 예전에는 뛰는데 역점을 두었거든요.
일주일에 4~5번씩 뛰었는데..요즘은 헬스에 촛점을 두고 있죠..^^;지금은 티셔츠 110입습니다..
상체가 팍팍 뿔어서리..어머니가 제가 메리아스 입고 있으면 놀라십니다..^^;근육 튀어나오신거
보시구...ㅋㅋ
글고 요즘은 철봉을 하고 있습니다. 철봉은 추천입니다. 첨에는 철봉은 무지 힘들지만 철봉을 하면 허리뼈도 쫙펴주는 것같고
괜찮더군요...

글구 잠자는거...이거 중요합니다. 아까도 말씀드렸지만...12시 이전엔 꼭 주무시길..잠 중요합니다.
저도 고시공부중이었는데요...잠이냐 공부냐..고민이죠...그러나 모든지 잠을 못자면 낮에 집중이 안
되요..가장 효율적인것은(운동이든 공부든..)충분한 수면하구, 낮에...열심히 일하고 공부하는 거죠..
사실..신체검사서도..이번에 공무원 합격해서리...발급받은 거든요...
암튼 음식 잘 드시고 운동도 열심히 하시고 규칙적인 수면하시면... 건강에도 좋고 다른일에도 도움이
되실겁니다..반드시 이렇게 해서 키큰다는 보장은 없지만요...님두 좋은 결과 있으시길 ^^;

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