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[re] 감사요^^

23년 전
898

공무원 시험도 붙으시고.... 공부도 참 열심히 하셧나보네요.

저도 한 번 열심히 살아보렵니다.

자세히 알려주셔서 감사하구요.... 차승원 머리 되세요.

>음식은요...우선 집에서 어머니가 해주시는 밥을 먹다보니 골고루 먹는 편입니다.^^;
>헬스를 하기 땜시 음식이 무지 중요하거든요..단백질이 필수이죠..그러다 보니 거의 하루에
>달걀 2개씩은 먹구요..참치캔도 자주먹고(근데 참치켄은 얼마전 뉴스에 수은중독 우려가 있다는 말
>땜시..고민중..)...돼지고기도(순 살로만 절대 비계는 안되죠..거의 등심부위) 자주 먹고요..절때
>기름기 있는 음식은 회피합니다.아..그리고 두부도 좋습니다~물론 콩밥두염...
> 특히 패스트 푸드는 금기죠...그렇다고 고기류만 선호하는것은
>아니고 적당히 채식도 하고 있습니다. 모든지 불균형은 안좋으니까요..암튼 짠음식 기름기 있는
>음식은 헬스에서 금기사항 입니다. 헬스뿐만 아니라..건강을 위해서도요..
>
>글구 아침, 저녁 검은콩가루에 우유를 타서 반드시 먹죠.^^ 이게 요기두 되고요. 영양가도 만점이고요..머리털에도 좋구 해서리...우유도 하루에 한 500ml 에서 700ml는 먹는 것 같습니다.^^;;집에서
>저지방우유 시켜 먹구 있죠...
>
>글구 뜀박질은 매일은 힘듭니다. 심장쪽 보다도 다리가 따라가질 못하더군요..한번 뛰면 한 7~8km
>뛰는데요...일주일에 3번 정도 뛰고 나머지 4일은 헬스입니다. 예전에는 뛰는데 역점을 두었거든요.
>일주일에 4~5번씩 뛰었는데..요즘은 헬스에 촛점을 두고 있죠..^^;지금은 티셔츠 110입습니다..
>상체가 팍팍 뿔어서리..어머니가 제가 메리아스 입고 있으면 놀라십니다..^^;근육 튀어나오신거
>보시구...ㅋㅋ
> 글고 요즘은 철봉을 하고 있습니다. 철봉은 추천입니다. 첨에는 철봉은 무지 힘들지만 철봉을 하면 허리뼈도 쫙펴주는 것같고
>괜찮더군요...
>
>글구 잠자는거...이거 중요합니다. 아까도 말씀드렸지만...12시 이전엔 꼭 주무시길..잠 중요합니다.
>저도 고시공부중이었는데요...잠이냐 공부냐..고민이죠...그러나 모든지 잠을 못자면 낮에 집중이 안
>되요..가장 효율적인것은(운동이든 공부든..)충분한 수면하구, 낮에...열심히 일하고 공부하는 거죠..
>사실..신체검사서도..이번에 공무원 합격해서리...발급받은 거든요...
>암튼 음식 잘 드시고 운동도 열심히 하시고 규칙적인 수면하시면... 건강에도 좋고 다른일에도 도움이
>되실겁니다..반드시 이렇게 해서 키큰다는 보장은 없지만요...님두 좋은 결과 있으시길 ^^;

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