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[re] 치닝(Chinning)이 좋습니다.

23년 전
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웨이트 용어로 치닝이라고 하는 운동이 광배근 운동뿐 아니라 전반적인 등운동에는
가장 좋다고 할 수 있습니다.
치닝은 턱걸이를 말하는것이구요. 손쉽게 할수 있는것으로는 이것과

원 핸드 벤트 오버 라는것이 있죠.
한쪽 무릎과 손을 벤치에 올리고 나머지 발은 땅을 짚고 손으로는 덤벨을 가지고
밑에서 몸쪽으로 당기는 운동이구요. 팔꿈치가 몸통을 스치도록 당겨줍니다.

>머리숱도 적고해서. 적당히 몸을 불려서
>몸쪽으로나 커버를 하려고 하는데요..
>
>꾸준히 운동해와서, 이두 삼두 가슴 이쪽은 근육이
>보이는데요 광배근(활배근)은 좀처럼 운동이 안되네요..
>
>시간상 그리고 돈도없어서(학생이라서)
>집에서만 꾸준히 운동하는데요..
>
>혹시 집에서 운동하시는 회원중에서
>아령이나 팔굽혀펴기로 광배근(겨드랑이 근육) 발달시키는 방법아시는분들
>자세히좀 알려주세요..
>
>머리가 안되요 ^^;
>몸이 라도.. 불어야 무시를 안받을꺼 같아서요..

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