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[re] 1음..?

22년 전
1,087

음..?

키 176에 몸무게 74 키로면 정상체중입니다..

다만.. 체지방률이 높나 안높나 겠지요

헬스장가서 체지방 제는 기게로 재보세요

체지방 15% 넘어가면 지방이 조금 붙은겁니다

유산소 운동만 하면안되구요

런닝 머신이나 자전거 탄후에

무산소 운동을 해주세요

근력 기르는 운동이요

무산소 운동 먼저하고 유산소 운동하면 젖산이 빠져나가서 효과가 떨어집니다....

그럼..
>머리는 안나고 최근 자꾸 살만 찌네요.
>스스로도 운동부족이라고 느끼는데,
>오랜만에 만난 사람들이 "너 살찐다.." "왜 이렇게 둔해졌어?"
>
>윽!!충격먹었습니다..
>머리숱도 없는데 몸까지 망가져선 정말 안되겠다는 생각이 들더만요.
>
>저는 주로 저녁에 많이 먹는 편인데,먹는것을 줄이고,
>조깅이라도 하려고 하고 있습니다.
>
>급하게 살을 많이 뺄 생각은 없고, 적당히 1달에2kg식 정도 빼려고 하거든요.
>참고로 저는 176에 74kg..
>
>음..운동 즐겨하시는분들,살뺴는데,어떤 운동이 좋을까요?
>
>

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