지난 주 댓글 랭킹

1등 남자는머리빨77
2등 국영수
3등 도와주새요
4등 기다림m
5등 hsw8688

6등 탈모는극복하는것
7등 K4979166048
8등 Awwxcfrf
9등 마스토르
10등 K4896419528

[re] 네

21년 전
1,182

이런

가장 안빠지는 곳에 지셧꾼요

뱃살과 옆구릿살..그리고 허벅지 살이 정말 안빠집니다..

저도 운동할때 3달동안 유산소 운동만 집중적으로 햇습니다 저 3개 때문에

전 무조건 걸엇습니다

헉헉 거리지 않을정도로

옆사람과의 약간이ㅡ 대화를 나누면서 숨이 조금 가쁜정도

그정도로 빠르게 걸으세요

헬스장가면 지도를 잘해주지만 헬스장 가기 힘들다거나 돈이 아까우면

팔과 다리를 크게 휘저으면서 걸으시면 효과가 큽니다..

파워 워킹이라 하죠

하루 1시간 이상만 투자하세요

꾸준히 일주일에 5번 이상 하는게 좋습니다

걷기운동이 지방태우는데는 최곱니다

게다가 30내지는 40분이 상하면 뛰기나 달리기보다

지방이 더 빨리 타들어갑니다...

그리고 무산소 운동은

일단 술 배 나오신들 보면 거의 살박에 없습니다

복부운동은 윗몸일 으키기 보다...

윗몸일으키기는 초보분은 허리를 다칠우려가 있거든요

누워서 팔을 곧개 펴고 다리와 팔을 약 30도 정도 들어올립니다

그럼 복부에 힘이 드는데요

하루에 15개식..최소한 3세트 이상 해주시면 아주좋습니다..

물론 유산소 운동을 끝내시고 난뒤에요

허벅지 살 빼기와 단련하기는 자전거 만큼 좋은걸 못봣습니다

자전거도 패달을 빠르게 밝고 쉽게 헉헉대는것보다

약간 힘들정도로 규칙적인 호흡이 가능하도록 오래 하는게 효과적입니다..

무릎 단련도 되기때문에 자칫 비반인분들에게 나타나는 무릎통증도 완화시켜주지요..

3달만 투자하세요

날신해진 당신을 발견하실수 있을겁니다..

전 참고로 헬스6개월재인대

처음엔 복부 하체 비반 이엇지만

지금은 누가 봐도 건장한 사내입니다 ㅋ 키는 좀작지만서도..

ㅇ ㅏ...참고로

운동하신다면 너무 상체만 하지마시고

하체도 해주시기 바랍니다

하체가 더 중요합니다

>허리둘레가..............(비밀임다)총각의 허리라고 보기에는 좀 어렵습니다..
>
>전체적으로는 살이찐것은 아닌데,
>
>복부 비만이 심하거든요.그게 더 위험하다고tv에서 봤는데,
>
>복부비만을 확 줄일라고요..
>
>무산소?유산소 운동?이라 하시면은..어떤 것을 말하시는건지..

☞ 성의 있는 글 하나가 큰 힘이 됩니다. 무성의 게시글,댓글은 신고바랍니다.
☞ 본 게시판에서 모발이식 수술 후기는 신고 바랍니다. (삭제 및 탈퇴)

최신순
추천순

모발이식 포토&후기

1 16

최신 인기 게시물

지난 주 댓글 랭킹

[re] 네

댓글

모발이식 포토&후기

우리동네 모발이식 병원지도