지난 주 댓글 랭킹

1등 K5041298252
2등 K39623145472503141814
3등 K5036216394
4등 K5039510942
5등 우리사는이곳

6등 천억만벌자
7등 audryman
8등 K5005793852
9등 괜히사서고생
10등 K5036139709

답변 감사드립니다.

20년 전
852

답변 감사

전에 사진을 언듯 봤을땐 굉장히 몸짱이셔서 엄청 부러웠는데 --;;

그정도까진 아니더라도 당당하게 다닐 수 있게 열심히 해야겠네요.

다시한번 조언 감사드립니다. ^^

ps. 궁금한게 있으면 가끔 게시판을 통해서라도 여쭤볼께요. ^^

>
>>어차피 프페 먹어도 빠지는 머리 내년 여름을 위해서 몸이라도 좀 만들어볼까하고 이번에 헬스를 다녀볼까 하는데요.
>>
>>보통 유산소 운동 -> 웨이트 트레이닝 순인가요 아님 웨이트 트레이닝 -> 유산소 운동 순인가요.
>>
>>그리고 안그래도 머리 벗겨진것도 서러운데 헬스장에서 머리 신경 쓴다고 운동 제대로 못할까 벌써 걱정입니다.
>>
>>보통의 헬스장 분위기는 어떤지도 좀 답변 부탁드리겠습니다.
>
>
> 아네... 막퇴근하려던 찰나에 글을 봤네요.^^
>
> 일단 헬스(웨이트 트레이닝)이란 것도 탈모와 마찬가지로 연구하다보면 나름데로 심오한 세계(?)가 있습니다.^^
>
> 먹는 것이 몸에 그대로 반영되는 것이 헬스입니다. 일단 절대로 끼니를 거르시면 안되는게 첫째고요.
> 뚱뚱하건 마른편이건 끼니를 거르면 안된다는 겁니다. 헬스는 먹는 것이 70%,운동이 30%의 비중을 차지하는
>것임을 숙지하시고요.
>
>
> 운동으로 들어간다면,
>
> 처음에 스트레칭을 하신다음 웨이트를 하고 그 다음 유산소 운동을 하는것이 좋습니다.
>
> 유산소운동을 먼저하면 힘이 벌써 딸리고, 웨이트를 할 에너지를 다 써버리기때문이기도 하고 근성장이 제대로
>이루어지지 않습니다. 웨이트를 먼저하고 유산소운동을 하면 체지방감량에도 아주 좋습니다.
>
> 그리고 유산소운동을해서 땀에 흠뻑 젖었는데, 그다음에 웨이트기구에 땀을 진득하니 묻혀가며 운동하는 것도
>별로 보기좋은 모습은 아니구요.
>
> 아주 초보시라면, 서킷트레이닝을 한달정도는 하셔야 할 겁니다. 서킷은 전신운동으로, 여러가지 기구를 돌아가며
>사용하는 방법인데요. 검색을 하시면 서킷트레이닝에 대한 정보는 많이 나옵니다.
>
> 서킷을 한달정도 하셨다면 이제 근육을 분할해서 운동합니다.
>
> 하루는 가슴과 삼두, 그 다음날 등과 이두, 그 다음날 하체... 이런식으로 나누어서 운동을 합니다.
>일주일에 하루나 이틀은 쉬어주어야 하구요.
> 쉬운말로 오늘 가빠운동하고 내일도 또 똑같이 가빠운동한다고 해서 가빠나오는게 아닙니다.
>운동만큼 중요한 것이 휴식이고 보통 근육이 운동을 해서 자극을 받고 회복되기까지 48시간 정도 걸린다고 합니다.
>근육은 휴식을 취할때 성장을 합니다.(단, 복근은 제외입니다.복근은 매일해도 상관없습니다.)
>
> 그리고 하체운동없이 헬스를 하는 것은 찐빵에 단팥이 없는 것과 같으므로 몸의 많은 근육을 골고루 단련시켜주는
>것 잊지 마시구요.
>
>
> 그리고 헬스장 분위기....
>
> 자기돈 내고 하는건데 머리상태하고 헬스장 분위기하고는 전혀 상관없습니다.
>대머리 아저씨들 엄청 많구요. 이상하게 보는 사람도 하나도 없습니다.
>
>그냥 자기가 좋아하는 운동 즐기고 헬스장 문열고 집에 가면 되는 것입니다.
>
> 제가 여기저기 헬스장 많이 다녀봤는데, 겨울에는 확실히 회원들이 줄어듭니다.
>그리고 여름이 다가오면 회원이 늘어나죠.일명 '속성반'이라고 합니다.
>
> 진정한 몸만들기는 겨울에 합니다~^^
>열심히 하신다면 3달정도 하시면 체력이 놀랄정도로 향상되는 것을 느낄 수 있으며, 몸도 변합니다. 몸이 변하면,
>헬스의 매력에 빠지게 되는 것이죠~^^;;
>
> 일단 간단(?)하게 답변해봤습니다.
>
>오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다.
>지금 퇴근해서 헬스장 가야겠네요~^^
>
>이따 밤에 또 오겠습니다.
>
>
>
>
>
>
>
>

☞ 성의 있는 글 하나가 큰 힘이 됩니다. 무성의 게시글,댓글은 신고바랍니다.
☞ 본 게시판에서 모발이식 수술 후기는 신고 바랍니다. (삭제 및 탈퇴)

최신순
추천순

모발이식 포토&후기

1 16

최신 인기 게시물

지난 주 댓글 랭킹

답변 감사드립니다.

댓글

모발이식 포토&후기

우리동네 모발이식 병원지도