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[나의치료법] 탈모관리 루틴입니다.

5년 전
3,144

원래 프로페시아로만 8년째 관리하다가

최근에 더 진행되는 감이 있어서 루틴을 많이 추가하였습니다.

어렵지 않은 루틴이니 따라하시기 좋으리라 생각합니다.

1) 약 및 보조제

1. 먹는약 : 아보다트, 판토가 직구
2. 바르는 약 : 로게인폼(효과 죽이네요, 엠자에 진행상황 표시한다고 10년전에 찍어둔 헤나점있는데 그거 이제 잘 안보입니다.)
3. 건강보조제 :
비타민 c (항산화),
비타민 d (탈모인들이 부족하다는 논문 존재, 건강검진에서도 낮게 나와서 먹고 있습니다),
유산균(셀x아이 100억균주, 탈모에 효과있다는 논문 존재, 원래 장이 안좋은 편이라 먹으면 개이득이죠뭐 ㅎㅎ),
오메가3 (스포x컴플렉스, 탈모랑 연관성 있다는 논문 존재, 생선 안좋아하는데 이걸로라도 보충을 합니다.)

위와 같이 하면 약값이 한달에 약 10마넌이면 컷입니다. 비타민 c,d는 아무거나 사먹어도 비슷하고 유산균과 오메가3는 제품 고르고 골랐습니다. 약사들 추천제품입니다.

2) 병원관리

1. 엑소좀, 보톡스, 성장인자 주사 : 월 10만 후반대

논문으로 입증되고 있고, 생각보다 두피가 건강해지는 느낌이라 한달 한번 맞고있습니다.

3) 기타 홈케어

1. 레이저(헤어빔 중고) : 미녹 바르고 좀 말린 후 18분씩 매일 합니다.

2. 땅콩볼 스트레칭 : 땅콩볼 사서 어깨 근육뭉친거 풀어주세요. 이거 진짜 시원하고 좋아요! 가격 마넌도 안하는데 최애템입니다.

3. 거북목 운동 : 인터넷에 루틴 많습니다. 암거나 하세요.

4. 유산소운동 : 그냥 1주에 2~3번 운동장 20분 뜁니다.

5. 식습관 : 쿠팡에서 건강한 도시락 사먹으면 좋습니다. 한끼 3000원인데 영양균형 맛 둘다 좋습니다. 계란 2개까지 첨가해서 먹습니다. 다이어트도 되고 좋네요. 주말엔 암거나 먹습니다. 맨날 건강한거만 먹고는 오래 못합니다.

6. 전두부, 후두부 마사지 : 탈모가 두피 장력때매 심해진다는 이야기가 꽤 있습니다. 마사지 해주면 시원하고 좋습니다.
특히 후두부 위로 쭉 밀어올리는 스트레칭 해보세요. 머리 피가 확 통하는 느낌 듭니다. 인터넷에 많이 나옵니다.

7. 샴푸 : 양모감있는 샴푸 선택하세요. 머리가 나는게 아니라 풍성한 느낌 나는게 멘탈 관리에 도움줍니다. 닥터x헤어 강추입니다.

위 홈케어 하는데 진짜 얼마 안걸립니다. 그리고 어깨 풀어지면 그냥 몸에도 좋아요 한번 해보세요.

위에 하는데 솔직히 엑소좀 나중에 좀 빼도 월 10마넌 컷입니다.
거기다가 건강까지 덤으로 챙기는데 좋지 않겠습니까?.
저 20중반부터 9년 시달렸는데
아무도 탈모인줄 모릅니다.
처음에 미용실에서 탈모인거 같다고 이야기 해줬었는데
그뒤로 원장님이 계속 좋아져서 이제 그런이야기 안하십니다.

위 루틴 추가하고 나서는 더 좋아졌습니다.

10마넌 정도 투자해서 건강과 득모하시고,(솔직히 비타민, 오메가3, 유산균은 비 탈모인도 많이 먹습니다. 그들보다 돈 더쓰는것도 아니고 억울할 일 아니라 생각합니다)

돈 더 생기면 엑소좀이나 prp가끔 하시면 딱 할수있는 모든거 입니다. 탈모 관리한다고 이 이상 하는건 생활에 무리를 주고, 루틴 유지하기도 힘들다 생각합니다.

다들 힘내십시오!

ps.아참 그리고 멘탈관리 팁인데

탈모 처음에 오면 왜 나만이란 생각도 들고
우울해집니다. 근데 그때 주의해야할게 있습니다..

감정을 외면하지 마세요.

탈모때매 힘든 내자신이 한심할때가 분명 올거고 이러면 안돼 라는 생각에 억지로 힘내려 하는데

그러면 정신적으로 역효과입니다. 왜냐면 자기 자신의 감정을 거부하는것이고, 자길 이상한 사람으로 보는 행위이기 때문입니다.

탈모때매 힘든거 정상입니다. 억지로 힘내야 한다, 괜찮아야 한다 하지마시고, 마음에서 나오는 감정 그대로 받아들이세요.

많이 힘들지? 그게 정상이야. 탈모 무섭고 두렵지? 그래그래 당연한거야. 이렇게 생각하세요.

그럼 오히려 우울한 기분이 해소되는.효과를 가져옵니다.

억지로 안힘들고, 난 괜찮아 버티는건 정신과 적으로 안좋은겁니다.

그럼 모두 득모하세요!

탈모가 걱정이라면? -5°C의 쿨링샴푸 써봐!