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[고민상담] 브레인포그와 관련 도움이 되었으면 좋겠네요

14년 전
2,062

아래 브레인포그를 느끼신다는 글을 보고 검색을 했는데
도움이 되었으면 하는 바램에서 '뇌 노화 방지를 위한 십계명'을 올립니다.

1. 산보같은 가벼운 운동을 많이 하라.
평일에는 집 주변을 산책하고 주말은 등산이나 산림욕을 즐겨라.

2. 두뇌체조를 하라.
짬이 날 때마다 두손을 뜨겁게 비벼 이마를 문질러 주고 열손가락으로 가볍게 머리를 두드려 주면
뇌의 활동이 촉진되어 머리가 좋아진다.

3. 왼쪽을 많이 움직여라.
신체의 왼쪽은 우뇌와 연결되어 있으므로 우뇌 활동을 촉진시키기 위해서는
신체의 왼쪽을 의식적으로 많이 사용하라.

4. 손가락,발가락 운동을 자주하라.
특히 왼쪽손가락과 발가락을 시간만 나면 문지르고 두드리고 비틀고 괴롭혀라.

5. 새로운 것에 도전하라.
컴퓨터나 새로운 운동을 배워 본다든지, 새로운 친구를 사귄다든지, 새로운 물건을 사서 사용해 보는 등
늘 새로운 것을 추구하라.

6. 미지의 세계를 그려 보라.
가고 싶은 곳,만나고 싶은 사람들을 그려 보라.

7. 말을 빨리 하는 연습을 하라.
아나운서보다 빨리 말할 수 있도록 노력하라.
노인은 빨리 말하지 않는다. 반대로 어린이는 천천히 말하지 않는다.

8. 숫자나,산,바다,강,친구의 이름을 외워라.
무언가 늘 외워라. 이렇게 하면 기억력을 증진시킬 수 있을 것이다.

9. 나쁜 것은 빨리 잊어라.
스트레스는 육체에 해로울 뿐 아니라 정신적으로 나쁘다.

10. 많이 웃어라. 웃음보다 좋은 보약은 없다.
주변사람들과 재미있는 이야기를 많이 나누고 유머를 직접 만들어 보기도 하라.

브레인포그 이외에 다른 건강에도 도움이 되었으면 좋겠네요^^

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