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탈모 예방법 생활수칙 및 샴푸 사용등 기타...

23年前
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◆탈모예방을 위한 생활수칙 △머리를 청결히 하라=머리를 청결하게 하는 것은 모발 관리의 기본이다. 두피에 쌓인 노폐물과 비듬, 과다지방, 박테리아 등은 탈모를 촉진하기 때문에 이틀에 한 번 꼴로 머리를 감아주는 것이 좋다. 머리 빠지는 것이 두려워 머리 감는 것을 기피하는 사람들이 있으나 이는 잘못된생각으로 머리카락은 일정 기간이 지나면 저절로 빠지므로 머리를 감지않아도 어차피 빠질 머리는 빠진다.

△자신의 두피상태에 맞는 샴푸를 사용하라=자신의 두피상태에 알맞은샴푸를 사용해야 한다. 먼저 자신의 머리가 지성인지 건성인지, 손상된모발인지를알아야 한다. 샴푸는 두피에 쌓인 노폐물을 씻어내는 역할을한다.

△영양가 있는 음식을 섭취하라=물과 섬유질 해조류 칼슘의 섭취를 늘리고 콩 검은깨 찹쌀 두부 우유 달걀노른자 간 해산물 뱀장어 과일 야채류 녹차 등을 마시면 모발 영양공급에 도움이 된다.

또한 인스턴트식품 커피 케이크나 자극성 있는 음식, 기름진 음식 등은탈모요인의 증가와 관계가 깊으므로 피하는 것이 좋다. 특히 야식이나 자극적인 음식의 섭취, 흡연 등은 삼가야 한다.

△올바른 빗질=머리 빗는 과정 역시 중요하다. 두피에 가해지는 상처,충격을 최소화할 수 있는 끝이 둥근 빗으로 정수리 부분이 아닌 양쪽 귀옆부터 시작해 정수리를 향해 위로 올려 빗는 것이 좋다.

이는 민감한 효소들이 몰려 있는 정수리 부분에서 빗질을 시작하면 피지선을 악화시켜 피지가 과도하게 분비될 수 있기 때문이다. 이때 빗질은 양 귀 옆과 목 부분에서 각각 10번씩 머리를 올려빗은 후 손으로 모양을 다듬는 것이 좋다.

△간편한 두피 마사지법=일단 손상된 모발은 자기회복 능력이 없으므로평소에 자주 두피 마사지를 해서 두피의 혈행을 좋게 하고 긴장감을 해소해주는 것이 좋다.

△쉽게 할 수 있는 두피 마사지 방법으로는 첫째, 손가락 끝의 지문을이용해 엄지와 중지로 두피를 약간 가볍게 누르는 듯한 기분으로 먼저 눈썹 산을 따라 올라가서 헤어라인이 시작되는 부분을 양 방향으로 돌려가며 마사지한다. 둘째, 목선 가운데 부분을 엄지손가락으로 누르듯이 돌려 마사지한다. 셋째, 목 근육을 이완시키기 위한 목운동을 한다.

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