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[re] 退屈じゃないですか。脂漏性皮膚炎に良い食事療法です。

22年前
3,135

脂性型（脂漏性）頭皮は全国民の約25%程度。子供、青少年、大人。老人に至るまで男女ともに分布しており、常に頭がかゆくなり、よく手で掻くようになります。天気が曇って汗が出る夏場には、よりかゆく、息苦しく、疲れやすいです。髪の毛ごとにつけている皮脂腺が大きすぎたり、油の生産が多すぎたりして、トラブルが起こります。

脂漏性頭皮が続くと、毛包にも油気が充満し、モモ細胞の成長を妨げることで、抜けた髪の毛の代わりに新しく生える髪の毛が生産されず、結局髪の毛が細くなり、抜けながらハゲになるのです。時間が経つにつれて頭皮には油が覆われて次第に弱くなって炎症が生じ、正常な色を帯びることができず赤くなったり、部分的に充血して炎症が生じます。ツヤのある形を出せず、髪質がベタベタし、髪の毛がまとまって糊をつけている感じがします。

ほこりと汗と油気が充満する状態が続き、巻いてから数時間経っても頭から不快な匂いがし、また、大き目で湿ったフケがたくさんかかります。頭皮の正常部位(整水)から薄毛が行われます。髪の量がだんだん少なくなり、頭皮が丸見えになります。頭の上部の頭皮が頭蓋骨につく現象は早く進行しませんが、数年間放置するとやはり頭皮がついて血が通じません。脂漏性皮膚炎の原因はまだはっきりと明らかになっていませんが、遺伝的要因のほかにも、食生活の不均衡、環境公害、皮脂の過剰分泌、誤って選択した整髪剤とシャンプーの使用、毛の穴に寄生するカビ、環境的要因、免疫機能の低下などが挙げられています。

脂漏性脱毛の典型的な特徴は、普段から体が熱くなると、体は熱を冷やすために熱を発散します。
それで、その熱は上半身に上がり、首の後ろに沿って頭頂部の部分まで上がります。最後の頭頂部まで上がった熱は、頭皮を通じて発散しながら汗が出て、その汗にほこりと脂漏が絡み合って毛穴を塞いで、別名頭皮を餅(?)にすることです。そのため、汗をかいただけなら退屈性は増し、特に気温が大幅に上がる夏はさらに極端です。

薄毛と脂漏性皮膚炎で苦労されている方が肝に銘じるべきことは、脂漏性皮膚炎はアトピー性皮膚炎のようにただステロイド剤などの薬物や塗るだけでは根本的な治療が難しく、現在完治もほとんど不可能です。薬物治療はただ症状を落ち着かせるだけで、治療に気を使わなければしきりに再発され、だからといって長期間使用すれば耐性など多くの副作用も甘受しなければなりません。

この脂漏性皮膚炎の根本的な治療が難しい理由は、脂漏性皮膚炎はただ頭皮の外で現れる疾患だが、根本的な原因は私たちの体の中で作用するメカニズムの不均衡で起きると見ます。だからこのメカニズムのバランスをとること（つまり体質の改善）が何より重要です。ですから、この脂漏性皮膚炎を脱出するには、何よりも食生活の改善が重要な理由がここにあると思います。
しかし体質改善をすることはとても難しいです。そして、食生活の改善で体質改善は容易ではありません。ですから、食生活が習慣化するように、長期間本人の努力が必要だと思います。

まず、脂漏性皮膚炎で苦しむ方は、食生活の根本を食べ過ぎよりは少食にした方がいいです。十分な栄養摂取のために、様々なおかずはバランスよく摂取した方が良く、食べ過ぎると身体の恒常性が壊れて健康上の問題を起こしやすく、物質の循環が遅くなり、コミュニケーションがうまくいかず、その結果、病原菌が振動して活性酸素による弊害が現れるのです。
また、食べ過ぎて消化が難しいと、頭に行くエネルギーが胃腸で消耗されるので、少し足りないように食べた方が良く、食事を楽しむものの、食べ過ぎないようにした方が良いです。

そして現在白米を召し上がるなら玄米をお勧めします。玄米が難しければ豆（ソモクテ）や小豆など雑穀を混ぜて召し上がると良いでしょう。純粋な白米を含めてジャガイモ、小麦粉の食べ物(パン、パスタなど)は摂取されながらすぐに糖分の形で吸収されるので、インスリン分泌を促進させる役割をします。したがって、これらを比重的にあまりにも高く摂取することはホルモンのバランスを崩して毛髪に良くない影響を及ぼすことになります。玄米に含まれる豊富な繊維質は水分の含量を高めて便秘を予防し、インスリン分泌を遅らせて糖尿予防にも良いです。

玄米が健康に良いという事実がすでに知られているため、少なくない人々が白米の代わりに玄米食を選択しています。しかし、玄米食においては2つの問題を必ず点検しなければなりません。 1つ目は、消化に無理がないことと、必ず無農薬で栽培された玄米を食べなければならないことです。
ネズミや鳥に白米と玄米を同時に与える時、玄米から先に食べるのを見ると、獣たちも玄米が良いということを本能的に感じていることが分かります。このような玄米の栄養価値は先進国の学者を通じてさらに強調されています。

また、薄毛に良い献立としては、栄養原因としてのタンパク質の摂取です。ご存知のように、毛はケラチンというタンパク質でできています。そこから、節食などの理不尽なダイエットや偏食で、毛は細くなり、抜け毛の原因になります。薄毛には果物、野菜、豆類のような複合植物性炭水化物が役立ちます。また、豆、豆腐のようなタンパク質を十分に摂取し、天ぷら料理、インスタント、色素が添加された食べ物は避けた方が良く、ヨードのようなミネラル栄養素とビタミンを必ず摂取しなければなりません。そして緑黄色野菜を十分に摂取しなければならず、特に味噌汁は積極的にお勧めし、海藻類を加えて煮た味噌汁はとても良いです。

そして甘い食べ物(週でお菓子、ケーキ、飴などのおやつ類)もインスリン分泌を促進させるのでできるだけ減らした方が良く、先ほども話したように食事を一日に必ず3回と決めずに小食として5~6回程度することが血糖値を均一に維持するのに役立ちます。そして、規則正しい朝食は必須です。

また、ハゲの遺伝的素因を持つ人は動脈硬化症を予防する方法、つまり菜食を週にすれば、ハゲの発現をある程度抑制できるそうです。海産物、野菜類、果物などにはハゲ発生の原因であるDHTの生成を抑制する物質である植物性エストロゲン(phytoestrogen)、フラボノイド(flavonoid)などが多く含まれているからです。

しかし、肉類に偏った食事は高血圧·動脈硬化症などを誘発するため、肉類の摂取は1週間に1~2回程度が適当ですが、できるだけ減らせば良いです。もし肉類を召し上がったら牛肉, 甘い肉, 鴨肉を召し上がってください. 豚肉(その中でサムギョプサル)はなるべく薄毛に良くないと思います.

極端に塩辛い魚、豚肉などの動物性脂肪などは高血圧、動脈硬化を引き起こし、ひいては老化を早めるだけでなく脳血管障害、心臓疾患の誘因となります。
アメリカのある研究結果を見ると、動脈硬化のような心臓疾患とハゲの症状はかなり密接な関係があり、心臓疾患は動物性脂肪が重要な原因として作用するので、過度な動物性脂肪の摂取は禁じます。
肉類を主食とする西洋人は穀物と菜食を多くする東洋人に比べてハゲが多いです。そのため肉食は薄毛を促進させる食品として知られています。
その理由は、動物性脂肪で血中コレステロールが増加し、毛根の栄養供給を悪化させるからだそうです。また動物性脂肪は飽和脂肪酸で、フィジションを肥大させ、いわゆる栄養過剰状態になって髪の毛の成長を抑えるということです..

良い例として、2002ワールドカップの試合には以前よりも多くの外国のハゲ選手が目につくのは、まさに肉食を週とする西洋人の食生活から始まった結果ではないかと慎重に申し上げます。どこかの彼らだからといって、バッカムのように専用美容師たちを置いて精一杯おしゃれをしたい気持ちはないでしょうか...... ハゲならサッカーをしているのに、ヘイディングの際、ボールが頭によく滑って、正確なヘイディングが難しく、また、頭に汗が出たり雨が降ったりする競技中であれば、頭から流れ落ちた汗や雨が直接目に流れ落ち、目がひりひりと視野が狭くなる不便があるのに……。過多な動物性肉食の後遺症に苦しむ現代人に健康食として代用できる食べ物としては魚の良いのに魚の良いのに魚の不飽和脂肪酸成分などは心臓病を。これは青魚油にある不飽和脂肪酸オメガ脂肪酸(EPA)によるもので、この物質が寒い地方のエスキモー人の血を凝らさないようにして心臓病の発病と死亡率を減少させたものだそうです。エスキモー人の心臓病死亡率は似たような気候と風土を持つデンマーク人の半分にしかならないのに、しかし彼らがデンマークに移住し、食生活が変われば発病率は似たようになったといいます。つまり遺伝的な要因というよりは、食べることと直接関係があるという意味だと思います。

オメガ脂肪酸などが多く含まれているなど、青い魚としてはイワシ·アジ·マグロ·ブリ·サバ·サンマ·サーモン·ウナギ·マグロなどがあり、分厚い魚を週に2匹ほど食べると血管に確実に役立つ効果が得られるということです。しかし、体に良いからといって、食べ過ぎると逆に血小板凝集効果が減少し、出血が多く発生する可能性もあるそうなので、過ぎたるは猶及ばざるが如しという言葉がここにも適用されると思います。
イギリスの医学専門誌「ランセット」によると、「魚をたくさん食べると、薄毛を起こす前立腺がんのリスクが半分に減る」「魚油が心臓麻痺患者の死亡リスクを30%も減少させる」という研究発表があり、日本の佐賀美化学研究所の研究発表によると、「魚に入っている『DHA』が認知機能を高め、妄想症状を改善させる」研究発表があるほど脱毛予防だけでなく、体の健康に多くの助けを与える、週は食べ物がまさに背中の青い魚だと思います。

また、旬の野菜類や果物を十分に食べることが病気予防のために役立ちます。薄毛に役立つビタミンAが多く含まれている食品としては、ウナギ、チルソンウナギ、海苔、ほうれん草、ニンジン、カボチャ、大根の葉、レバー,ミルク,卵黄などが.... ビタミンDが含まれている食品はイワシ,ウナギ,サバ,サーモン,マス,サンマなど魚類に含まれておりビタミンEはほとんどすべて本穀物の種の目に含まれているが特に小麦の種の目に多いです。

ちなみに以前テレビで見ましたが、世界ヘア協会主催の世界ヘアショーで優勝した韓国の女性ヘアモデルのヘアケアについて紹介したことがあり、注意深く見ました。このモデルの方はサラサラでつややかな髪にするために頭皮マッサージは基本で、ひと月に約1cmくらい伸びる髪はダメージ毛が多いので、毛先を切り続けるべきだということを視聴者におすすめするのを見たことがあります。
そしてこの方達が一ヶ月に使うムースとスプレーは約30本ぐらい··· それで、ヘアケアのために特別にすることがあるのですが、それが献立にあるそうです。

その日、ヘアモデルたちが食事をする食卓を見せてくれましたが、食卓にはご飯と豆、海藻類の胃の中の献立として味噌汁、豆もやし、豆腐、煮豆、スンドゥブチゲ、海苔·青のり·ワカメなどがのっていて美味しく食べる画面を見ましたがこの献立が髪の毛にとても役立つとおすすめするのを見たことがあります。さらに、わかめスープ、いわし炒め、煮豆、昆布包み、ワカメの茎など........特にひじき（海藻の一種）を食事の度に長福すると、大いに役立つと言われています。
ひじきは別名ひじきといい、韓国では養殖はまだできないと聞いており、海藻の一種でひじきを食事の度に身を飾ると髪の毛も多くなり、白髪も防止する効果があると聞いています。加工食品なので値段がちょっと高いから高い加工食品よりは乾いたひじきを大さじ2杯位水をふやかして塩辛い後水を少し入れて沸かして冷ましてミキサーにかけてそのまま飲むと良いですそしてこれと共に食事療法ではないが上に申し上げた方法以外にストレスの適切な解消はもちろん心の余裕を持つことがとても重要だと思いますしまた軽い運動をするなら錦上花ではないかと思います。

しかし、脱毛症の人は運動する際に注意すべき点があります。運動の良い点は、体を軽くし、頭皮の熱と湿気を除去して健康できれいな頭皮を作るのに役立ちますが、しかし、運動をすると髪がもっと抜けることもあります。
運動後、頭がもっと抜けると運動が体に合わないので、運動を必ず止めなければなりません。特に、薄毛で悩んでいる方の中で、フィットネスや筋力運動など無理な強度と体力の限界を感じる運動はする方がいるなら禁止すべきだというのが私の考えです。運動をすると、各人体にエネルギー消費が多く発生しますが、この時一番大きなことをするところは心臓だと思います。すべてがそうではありませんが、運動を激しくすると心臓の鼓動が増え、それによって心筋に負担を与え、体全体的に血液循環を難しくします。そうすると、頭皮にも血行が悪くなり、太い髪がどんどん細くなって、抜けるようになるのです。このように過度で激しい運動は心臓を圧迫することがあるので、運動をする時は本人の体力と年齢に合った運動と無酸素運動より有酸素運動をお勧めします。
特に他の方より心臓が弱い方は、現在されている運動をもう一度考慮してみるといいと思います。運動は無理をしないように軽く運動をして、服が少ししっとりと汗に濡れるくらいならいいと思います。あまりにも激しい運動は、かえって退屈性を悪化させることがありますので、ご留意ください。

その中でも体に無理のない軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が良いと見て、山が近くにあれば山登りも体と心と頭を健康にしてくれると思います。

薄毛関連自然療法専門サイトのグリーンヘア www.greenhair.co.kr >私、ウォルレの髪の毛がすごく多かったんですが、髪の毛がたくさん抜けました。
>すごくひどく…..はげ頭になりそうな..ㅠㅠ >頭にニキビもできるし..かゆいんですけど、>脂漏性ですか？一日も洗わなくてもかゆいです。 >脂漏性皮膚炎が治ったら髪の毛が戻ってきますか？
>ウォルレの髪の毛が多かったのに..今、髪の毛を見ると······気が狂いそうです..
>ㅠㅠ >