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10等 이쁜이마를살리다

毛髪と栄養

21年前
2,862

あなたは何の目的で食事をしますか？」
　　
　ほとんどが「食欲を満たすため」と答えると思います。
　　
　ハゲ·脱毛に悩んでいる方の多くは、この食欲を満たすために、

加工食品やインスタント食品を主食として摂取し、自分で薄毛促進食品を選んでいます。

　ここでもう一度、人体への栄養の働きを簡単に復習してみましょう。
　　
　糖質、脂肪質、タンパク質の一部は生体を維持し、毛髪の生成·生長を促進する。

タンパク質とミネラルは生体及び毛髪の構成物質で、ビタミンとミネラルの一部は糖質、脂肪質、タンパク質の代謝を

補助することで、髪の質をスムーズにします。

　
毛髪の健全な生成、成長を支え、体内の正常な機能を円滑にする機能性成分、

心と脳·神経の機能を正常に維持する栄養群、

　環境の悪化や化学物質汚染から生体と毛髪を守る栄養群など、

毛髪が生成、成長していくまでには多くの栄養素が必要です。
　
　
　毛髪の生成、成長を補助する食べ物
　　
　これからご紹介する食品は、発毛、育毛の成果が一段と高まり、しかも食べたり使ったりするものなので

副作用やリバウンドがなく、安全にその効果を得ることができます。　

　言い換えれば、「発毛促進食品」「発毛促進生薬」としておすすめできるもの

　ちなみに、漢方でいう「医食同源」に適しているものです。

　日本人はクジラ、アワ、ヒエ、ミ、メックを週とした繊維質の多いものを食べてきた関係上、

西洋人に比べると腸が長いそうです。
　　
　これは長い歴史上の食習慣が体の機能性を変えて対応してきた結果なのです。
　　
　また、「ご飯は百年」という言葉があるように、人間には長い間の食習慣から

ご飯が消化、吸収、そして吸収されてからの機能性も変えていくという順応性があります。

　発毛、育毛、そして健康を促すとすれば、化学調味料で食べる時の感じがする

　食品を食べるのをやめて、日本人本来の主食である「玄米食」や「麦飯」に変えて

「お母さんの味」をとるべきです。
　
　　

●玄米
　玄米には糖質、たんぱく質を週で脂肪質が含まれ、毛髪を強くたくましくエネルギー
起源として、また、本（毛）質の原材料となるタンパク質を多く含み、特に種の目には
ビタミンB群が豊富に含まれ、食物繊維、セレニウム、鉄分、リンも含み、
育毛·育毛の主食としては最適です。

●側
　米、麦類で摂れない栄養を補う意味で、たまに、そばを主食の代わりに摂ることが必要です。
　横には糖質、タンパク質、脂肪質、食物繊維、ビタミンB群の他に鉄分が多量含まれており、
毛細血管の血行を円滑にするビタミンPの一種であるルーチンを含み、
　また、リジン、トリフトパン、スレオニンなど、米（米）や大麦に含まれない必須アミノ酸を摂取することができます。

●大豆
　大豆には毛髪の生成に不可欠な必須アミノ酸をバランスよく含み、
脂質、ビタミンE、食物繊維、レシチン、リノール酸、ISOフラボン、オリゴ糖、応援ジャニンなども多く含む、
確かに「畑の牛肉」と呼ばれるのにふさわしい栄養価を持っています。
　特に多く含まれるISOフラボンには、女性ホルモン(エストロゲン)のような
　作用を持つ物質（アストロゲン）を含み，5αリダクターゼの結合による，、
　 2HD、デヒドロテストステロン（DHT）による薄毛を阻止する効果があります。

●胡麻を使ったメニュー
　成分の半分以上は脂質で、その多くはリノール酸であり、大豆より優れた
　良質なアミノ酸、ビタミンB1·B2·E、鉄分、カルシウムを多く含みます。
　リノール酸は副腎皮質ホルモンの分泌を活発にし、抗ストレス作用を発揮し、
カルシウムをビタミンB群はイライラを落ち着かせ、神経性の薄毛をを予防します。　
　また、ビタミンEとの相乗効果で血行を改善して血管の老化を防ぐ、
貧血を改善する作用もあり、貧血が原因の三角·はげ頭を防止し、
　退化型薄毛も予防します。

●ネギを使ったメニュー
　昔から冷えた体質を改善する野菜で、ネギ、ニンニク、タマネギ、ラッキョウ、
　ニンジン、ゴボウ、大根、レンコンなどの根菜類が良いとされていますが、
　その筆頭がパーです。
　ネギにはビタミンA·C、カルシウム、カリウム、アイリーンなどが多く含まれ、その
　相乗効果で冷寒体質を改善する効果があります。

●シイタケを使用したメニュー
　シイタケにはビタミンB1·B2·B12·Dをはじめ、エリタデニン、レシチンを含む。
　エリタデニンには、血液の代謝を促進する働きがあります。
　ビタミンDはカルシウムの吸収を補助し、神経系の薄毛の防止を果たします。　

　　その他の髪の毛の生成に有効な食品材料

　 ●納豆ビタミンB2がモモクリニック(母毛)細胞の機能を活性化する
　　●卵毛髪の生成、成長に欠かせない食料品です
　　●にんにく神経性薄毛の改善に効果たっぷり
　　●レバー毛根機能低下による薄毛を防止
　　●緑茶ビタミンCは、髪の生成·成長に欠かせないビタミン
　　●蜂蜜砂糖のように体内のカルシウムを奪われることなく吸収

自然療法薄毛サイトグリーンヘアから持ってきました。