先週のコメントランキング

1等 K4984376008
2等 cyunty99
3等 K4979166048
4等 K4947088346
5等 K44061050622508202112

6等 K4964508705
7等 겸이경이
8等 탈모는극복하는것
9等 이마줄여와
10等 K4974452272

[re] 전문가수준의 식이요법 정리해주실분~

20年前
2,298

전문가는 아니지만 제가 하고있는 것을 알려드릴께요(물론 여기저기서 얻은 정보로 나름대로 정리한 것입니다)

검은콩은 약콩과 검은깨를 5:1 비율정도로 홈플러스같은데서 사서 방앗간에 가서 갈아달랍니다

그후 마트에서 두유 제일싼거(검은콩두유 이런거 하나 효과 없는거 아시죠) 사서

아침 점심 저녁 한컵에 밥 한수푼씩 콩가루 타서 먹습니다

녹차는 가루녹차 홈플러스서 사서 하루에 3~6잔씩 타서 먹습니다

녹차 제일 처음잔과 끝잔엔 다시마환 (농협이나 인터넷에서 구매할수있어요) 20~30알씩 먹습니다

밥은 흰쌀밥 안먹고 잡곡먹구요

기름기 인스턴트 음식 멀리하고

된장찌개나 두부 해조류 미역 다시마, 채소, 샐러드 이런위주로 합니다

아직 젊은? 관계로 피자나 튀김등도 친구들과 만날땐 먹을수 밖에 없지만...
그냥 그럴땐 신경안쓰고 마음껏먹습니다(하루정도씩은 괜찮다는 생각으로...)

운동은 아침무렵에 헬쓰식으로 1시간정도하고 샤워하구요

저녁때 한시간씩 운동장을 돌고 샤워합니다

틈틈2 물구나무 서기합니다

단전호흡합니다(거창한건 아니구 그냥 복식호흡과 결합해서 명상하는식으로 ㅋㅋ)

두서없이 쓰려니까 빼먹은것도 있지만 대부분 이정도네요

다른분들은 어떻게 식생활습관 유지하고 계시나요? 궁금합니다