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ビオチンの効果

13年前
3,777

ビタミンB複合体（ビオチン）の効果。

アトピー性皮膚炎の改善。
アトピーは人体にアレルギー物質が侵入したとき、ヒスタミンという物質が生成されて起こります。ビオチンはヒスタミンを体外に排泄する作用があり、アトピー性皮膚炎の改善効果があります

ビオチンは美しい肌と髪の毛を作ります
毛細血管を太くし、血液の流れをよくするので、肌の再生力を高めてくれます。また、細胞を活性化させて老廃物の排泄を促進し、肌の機能を正常に維持します。ちなみに、ビオチンはビタミンHとも呼ばれますが、これはドイツ語で肌を表す"Haut"の頭文字を付けて作ったものです

血糖値を下げ、糖尿病を緩和
糖質の代謝を促すビタミンB複合体は、血糖値を下げ、糖尿病を緩和する働きがあります。高血圧を患っている人は血中ビタミンB複合体の濃度が低い傾向があり、ビタミンB複合体を普及して高血糖が改善されたという医学界の報告もあります。

疲労感と筋肉痛を予防します。
筋肉痛は、激しく体を動かした後、または糖分(ブドウ糖)の代謝時に発生する乳酸によって発生します。ビタミンB複合体はその疲労のもとである乳酸を分解する働きがあり、乳酸を再びブドウ糖にリサイクルしてくれます。この結果、筋肉痛や疲労感などの症状を和らげることができます。

ビタミンB複合体を多く含む食品
推奨摂取量は成人女性一日45μgです。

小間 75μg
大豆 60μg
卵 25μg（約1個）
牛乳 3μg（1/2本）
玄米 12μg
カキ10μg
トマト 4μg(1/2個)

欠乏症
ビオチンが不足すると、乾燥皮膚炎、筋肉痛、結膜炎などが発生すると報告されています。また爪がボロボロになったり白髪や薄毛がが多くなる場合もございます

過剰症
すぐに尿として排出されますので、過剰症や副作用の心配がありません