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[サプリメント＆ビタミン] 栄養剤の組み合わせです。（ビオチン亜鉛関連です）

8年前
12,379

こんにちは。平均成人男性基準の摂取量
亜鉛10mg
ビオチンは制限がないと聞きました.. まず、現在私が飲んでいるビール酵母+亜鉛栄養剤2粒4粒栄養成分表の下に写真を添付します。

私が今まで食べたのは、一日基準でビール酵母粉3スプーン/ビール酵母と亜鉛成分が入っている栄養剤(ビアヘフェ)2粒/オメガ3を飲んでいるのですが、何か薄毛に効果を見るのに成分が少し足りないような気がして。計算してみると、ビール酵母の粉を除いて、私はビアヘフェ栄養剤の錠剤を2つずつ飲むんですけど、こうなると

ビオチン150ug亜鉛5mg出ますね.. 少し足りません

なので僕が今、考えておいた栄養剤の組み合わせが
ビオチン栄養剤(ソルガ製品)/亜鉛栄養剤/オメガ3/ビール酵母粉朝の牛乳にスプーン1杯、こうやって飲もうと思いますこうすると、ビール酵母粉を抜いて計算すると

ビオチン1000ug
亜鉛50mg

ここで心配なのが
ビオチン1000ugが多すぎるのではないか.. もしよろしければ3000ugまでも可能でしょうか？
2.亜鉛50mg··· これが一番気になりますね。食べ過ぎてかえって副作用が出るのではないか。心配です、

今まで飲んでいたビアヘフェのサプリメントの下に成分表を添付します、これを2粒から4粒に増やしましょうか？でも実は4粒でも亜鉛が5mgしかありません.. ビオチンも少ないし、私が亜鉛にこだわる理由がDHTを抑制すると聞いたんですよ

ちなみに私は朝昼を食べられなかったり食べてもとても粗末に食べるしかない状況です、

ぱっと見た時、僕の計画···..過剰摂取しすぎだと思いますか？過剰摂取なら、ビオチン栄養剤と亜鉛栄養剤のどちらを諦めた方がいいでしょうか。ビール酵母粉2スプーンは諦められない状況ですので。

最後にビオチンまたは亜鉛栄養剤の商標名で具体的におすすめお願いします。広告だとは思いません