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[質問トーク] 体脂肪を減らすには

7年前
835

30

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こんにちは。30代の男性です。

昨年から1年間、地道に運動して体脂肪を8キロ減らしたんですが。

ジムで有酸素運動を30分、ウェイト運動を30分しました。

ところで、ここ1~2ヶ月間一生懸命食べたら4キロ太りました。

長く見て痩せる自信はありますが、暑くなって服が薄くなる今、1、2ヶ月間体脂肪を減らすためにはどんなことが効果的な運動方法なのか知りたいです。

私に与えられた制約は、1週間に3回ジムに行くことができ、1回に1時間まで運動が可能だということですが

有酸素運動だけした方がいいでしょうか？無酸素、有酸素を並行した方がいいでしょうか？

7月初めからは無酸素を並行して行います。時間に余裕ができます。

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