지난 주 댓글 랭킹

1등 국영수
2등 도와주새요
3등 탈모는극복하는것
4등 hsw8688
5등 기다림m

6등 Awwxcfrf
7등 마스토르
8등 fkwjmqke
9등 K4969242801
10등 남자는머리빨77

단전호흡-상체열 해소와 폐장, 대장의 강화를 통한 피부탄력 및 모발건강의 방법

23년 전
3,091

탈모 자연요법싸이트 그린헤어넷에서 펌

단전과 단전호흡

단전은 배꼽 밑 아랫배 속에 있는 생명에너지를 저장하는 창고입니다.

단전(丹田)은 배꼽 5cm 정도 아래 중앙에 위치해 있습니다.
수련자에게는 커다란 구슬처럼 묵직하게 감지됩니다.

단(丹)은 에너지가 뭉쳐 붉은 빛이 나는 상태를, 전(田)은 그 에너지를 저장하는 상자를 상징합니다.
물론 배를 해부해 보면 단전은 보이지 않습니다. 단전은 기적인 물건이기 때문입니다.
그러나 단전호흡을 해 본 사람은 그것이 존재함을 분명히 느낄 수 있습니다.

단전은 생명의 근본에너지인 기(氣)를 저장하는 창고이며, 그 중요성은 이루 말할 수 없습니다.
만약 내게 값진 보석과 곡식이 많을지라도, 마당에 대충 깔아놓는다면 비맞고 도둑이 훔쳐가버려
유용하게 사용할 수 없을 것입니다.

그러나 훌륭한 창고에 잘 보관해 두면, 평생을 두고 유용하게 사용할 수 있을 것입니다.
마찬가지로 기(氣)에너지를 저장하는 창고를 마련하여 잘 가꾸면 우리는 활력이 넘치는 삶을 살 수 있을 것입니다.

단전호흡은 단전에 기를 저장하는 방법입니다.

우리가 숨을 쉬면 허파 속으로 공기가 들어옵니다. 동시에 보이지 않는 기(氣)도 들어옵니다.
그러나 일반인의 경우, 이 기(氣)가 가슴에 머물다가 그냥 나가버립니다.

가슴으로 숨을 쉬는 흉식호흡을 하기 때문입니다.
배 전체로 숨쉬는 복식호흡도 마찬가지입니다.
그러나 단전호흡은 다릅니다. 단전호흡은 정확히 단전으로 하는 호흡입니다.
윗배는 가라앉아 있는 상태에서 단전만 크게 오르락내리락 하면서 호흡하는 것입니다.
이렇게 하면 호흡이 펌프작용을 일으켜, 기가 단전까지 깊이 내려가 차곡차곡 쌓입니다.

단전호흡을 통해 단전을 키워나갈 수 있습니다.

처음에는 단전이 아주 작습니다.
단전호흡을 계속 하다 보면 단전에 겨자씨만한 크기의 씨가 심어집니다.

일단 단전에 자리를 잡은 다음에는 겨자씨가 점점 커져서 앵두만 해졌다가 석 달 내지 육 개월, 일 년 정도 계속 단전호흡을 하면 살구 크기 정도로 단전이 자랍니다.
아주 열심히 했다 하더라도 그렇게 크지 않습니다.

아이를 착상을 시켜서 키우는 마음으로 단전을 키우셔야 합니다.
처음부터 큰 아이가 뱃속에 들어가 있는 것이 아니며, 마치 열 달이 되면 아이가 다 자라서 나오듯이 호흡을 한만큼 단전이 점점 커져서 나중에는 축구공만큼 커지고 믿을 만한 상태가 됩니다.

기초 단저호흡

수선재에서는 기초적인 호흡 지도에서 시작하여, 단전강화법, 단전 재건법, 의념으로 하는 단전강화 수련 등 전문적이고 다양한 방법으로 단전호흡을 지도하고 있습니다. 여기서는 기초적인 단전호흡 방법을 알려드립니다.

(1) 먼저 반듯하게 누워 와공 자세를 취합니다.

처음 단전호흡을 배울 때는 누워서 하는 와공(臥功) 자세에서 배우는 것이 좋습니다.
와공은 단전을 자리잡게 하고 축기가 잘되게 하는 자세입니다.
베개는 베지 않는 것이 좋고 약간 딱딱한 곳이 좋습니다.
온 몸이 모두 가볍게 바닥에 닿도록 눕습니다.

누운 상태에서 양 엄지 발가락을 서로 붙이고 손은 가볍게 단전에 올려놓습니다.
온 몸을 이완하되 의식으로 항문을 조여 기(氣)가 새나가지 않도록 합니다.

(2) 아랫배 단전만 오르락내리락 하며 단전호흡을 시작합니다.

배 전체에 힘을 주지 말고, 풍선을 부풀리듯 단전 부위만 힘을 가하는 것이 요령입니다.

(3) 의식은 항상 단전에 두고 호흡해야 합니다.

단전 외의 부분은 다 없고 '오직 단전만 있는데 단전이 중심이다'라고 생각하며 정성스럽게 '숨쉬는 일'에만 집중합니다.

(4) 단전호흡 초보자는 자꾸 윗배가 함께 움직이게 마련입니다.

가끔 한 손은 단전에 얹고, 다른 한 손은 윗배에 얹어 단전만 부풀어 오르는지 확인하는 것이 좋습니다. 자신의 윗배가 움직이는지 주의깊게 관찰하면서 고쳐나가야 합니다.

(5) 호흡의 비결은 '날숨'에 있습니다.

내 몸에 있는 나쁘고 탁한 기운, 잡생각들을 충분히 다 내보내면 비워진 상태에서 반동으로 맑은 기운이 들어옵니다. 아주 원없이 길게 날숨을 하십시오. 그리고 들이쉴 때는 온 우주를 들이쉰다고 생각하면서 깊이 들이쉽니다.

(6) 호흡의 비율을 조정합니다.

초보자의 경우 처음에는 날숨과 들숨의 비율을 7:3에서 시작하여 점차 고르게 5:5가 되도록 정확하게 조절합니다.

그 다음에는 집중하고, 그렇게 하면 축기가 됩니다.
호흡의 길이는 자신이 할 수 있는 만큼 길게 하는 것이 좋으며, 억지로 늘리는 것은 좋지 않습니다.

호흡이 자연스럽게 늘어 들숨, 날숨을 합하여 1분 정도가 되면 무심의 경지에 들 수 있습니다.

숨을 내쉬거나 들이쉰 상태에서 숨을 멈추는 지식(止息)은, 기운이 정체되고 몸에 무리를 주므로 하지 않는 것이 좋습니다.

단전호흡의 효과

단전에 기(氣)가 충분히 쌓이면, 이 기가 순환하면서 몸과 마음에 놀라운 변화를 일으킵니다

1. 육체적 건강이 좋아집니다.

기가 온 몸을 타고 순환하면서 약하던 신체 기능이 살아납니다.
기가 척추를 타고 돌면, 척추 부위가 자동으로 펴집니다.

병원에서도 못 고친 척추 질병을 단전호흡을 통해 고친 사례는 무수히 많습니다.
기가 내장에 흐르면 약하던 장부위가 강해집니다.
가슴 부위를 타고 흐르면 스트레스로 막힌 가슴이 뚫립니다.
머리에 흐르면 머리에 쌓인 나쁜 기(氣)를 밀어내면서 머리가 맑아집니다.
약으로 고치기 어려운 변비, 두통, 만성피로, 불면증, 각종 성인병에 큰 효과가 있습니다.

태권도나 검도 등 스포츠를 연마하면 근육이 발달하고 몸이 튼튼해지지만,
몸의 질병을 치유하는 데는 한계가 있습니다. 스포츠는 기에너지를 밖으로 발산할 뿐이기 때문입니다.
그러나 기수련을 하면 맑고 좋은 기에너지를 받아들여 몸을 정화하기에 건강에 큰 효과가 있습니다.

2. 미용 효과가 뛰어납니다.

단전호흡을 통해 자연스런 장운동은 숙변을 제거해 줍니다. 숙변에서 나오는 독소가 사라지고, 피부에도 풍부한 기(氣)가 흐르면서 아름다운 피부를 가지게 됩니다. 이것은 다른 운동으로는 얻을 수 없는 단전호흡의 특효이기도 합니다.

3. 정신 건강이 좋아지면서 집중력이 오릅니다.

일이나 학습의 능률은 정신적, 육체적 상태가 최적일 때 가장 좋습니다.
단전호흡을 하면 머리에 몰렸던 기운이 아랫배로 내려가고, 아랫배에서 다시 머리로
올라가는 순환 작용이 일어납니다.

정체된 기(氣)가 순환하면서 머리에 맑고 시원한 기가 공급됩니다.
이를 통해 머리가 맑아지고, 뇌가 활성화되면서 집중력이 커집니다.
이렇게 집중력이 좋아지면 공부나 업무를 잘 할 수 있게 됩니다.

4. 마음의 평화를 찾게 됩니다

한 호흡 한 호흡 열중하다 보면 스트레스와 불안이 해소되면서,
심리적으로 깊은 안정을 얻을 수 있습니다.
물로 더러운 옷을 빨 듯이, 맑은 기(氣)에너지로 상처받고 괴로운 마음을 씻어낼 수 있는 것입니다.

분노나 슬픔도 사실은 기(氣)로서 존재하는 것입니다.
호흡수련을 하면 새롭게 맑은 기가 들어오면서,
분노와 슬픔의 기가 부드럽게 몸 밖으로 배출됩니다.
이렇게 에너지를 정화해주는 방법이기에 단전호흡은 마음을 정화하는데 큰 효과가 있습니다.

(출처 : 수선재)

최신순

모발이식 포토&후기

1 16

최신 인기 게시물

지난 주 댓글 랭킹

단전호흡-상체열 해소와 폐장, 대장의 강화를 통한 피부탄력 및 모발건강의 방법

댓글

모발이식 포토&후기

우리동네 모발이식 병원지도