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[질문톡] 잠 잘오는 방법 있을까요?
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댓글19
걱정이나 생각이 많으신건 아닌지요
심리적인 문제일수도 있을거라봅니다
하루종일 노고에 지치셨겠지만 일끝나고 시간내서
동네 한바퀴 가볍게 30분에서 1시간정도 산책해보시면
차차 나아지리라 생각듭니다 자기전 핸드폰은 삼가시고
책을 읽어주시면 더 좋습니다
호흡은 큰 들숨과 큰 날숨으로 하시고요 의식하지말고 편하게 해주세요
오늘은 깊은 잠에 빠지길 바랍니다^^
심리적인 문제일수도 있을거라봅니다
하루종일 노고에 지치셨겠지만 일끝나고 시간내서
동네 한바퀴 가볍게 30분에서 1시간정도 산책해보시면
차차 나아지리라 생각듭니다 자기전 핸드폰은 삼가시고
책을 읽어주시면 더 좋습니다
호흡은 큰 들숨과 큰 날숨으로 하시고요 의식하지말고 편하게 해주세요
오늘은 깊은 잠에 빠지길 바랍니다^^
침대에 누운 상태에서 몸이 침대에 빨려들어간다는 느낌으로 힘을 쭉 빼면 잠이 잘 오더라구요 ㅎㅎ 설명하기가 애매...
운동을 해보시면 어떨까요?? 자기전에 운동하면 뻗어서 잘수있는...
저는 일찍 일어나면 일찍 잠들던데요.. 도움이 되실지 모르겠네요
해파리수면법? 잠이 안오면 그거 해보라해서 해봤는데 꿀잠잘수있음요 ㅋㅋ
잠이 안 올 때. 탄천따라 15-20분 달리고 오면 걱정도 조금 잊혀지고 잠도 잘 왔던 거 같아요.
주무시기전 명상을 하는걸 추천드립니다,
아니면 우유한잔요
아니면 우유한잔요
사과를 머리맡에 두면 잠이 온다고 하더라구요. 그것도 좋은 방법인거 같아요.
약국에서 수면 유도제 한번 사서 드셔보세요 수면제와는 달리의사처방이 필요 없습니다
로얄제리, 마그네슘과 L theanine을 드셔보세요 상추도 많이.
낮잠을 자면 저는 불면증이 더 심해지더라고요 자기전 핸드폰을 보지않습니다
보통의 의견이 자기만의 시간 (폰을 본다던지...)이 충족되지 않으면 그 욕구가 해소되기 전 까지는 잠을 못이루는 경우가 있다더만요.
얼른 극복하시기를...
얼른 극복하시기를...
저도 잠을 잘 못자는 편인데 그냥 최대한 아무생각 하지 않으려 노력하면서 몸에 힘을 쭉 빼고 있으면 눈 뜨면 아침이더라구요..ㅋㅋㅋ
불면증이 있는편인데 유튜브같은곳에 잠오는 소리? 같은거 검색해서 들어보세요ㅠ
자기전에 가볍게 스트레칭하고 30분동안 스마트폰 안해도 큰도움된대요
유튜브 틀어놓고 주무시는거 추천드립니다 잠잘오는 음악으로다가
영양제로 마그네슘 드세요. 진정효과도 있고 한국사람 대부분이 결핍이라 먹으면 좋아요.
힘을 빼세요. 힘이 들수록 힘을 놔야 합니다. 스마트폰은 멀리하시고요. 저도 침대에 눕고 스마트폰 잡으면 한시간이 훌훌 지나가 버리더라구요.
호흡에 집중하다 보면 잠에 들더라고요 도움 되었으면 좋겠습니다
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