“식단관리에서는 탈모예방과 함께 젊음을 되찾아 주는 가장 좋은 관리법이다. 좋은 음식을 가려먹고, 나쁜 음식은 되도록 피하는 것이 탈모 관리에서 가장 중요한 요소”
탈모에 좋은 음식은 면역력을 높여주고 영양소 흡수율을 개선해 주는 것들이 주를 이룬다. 특히 영양가가 높은 잡곡, 호두, 들기름, 들깨가루, 단백질, 채소 야채, 초유 등이 있으며, 두피 염증예방과 호르몬 생성 등에 기여하는 식품들이므로 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 된다.
반대로 여성호르몬을 교란시키고 남성화 패턴의 증가를 유발하는 식품들은 탈모에 여러모로 악영향을 미치므로 반드시 조절해야 한다.
탈모에 나쁜 음식으로는 설탕이 많이 들어간 음식, 동물성 지방이 많은 음식 등이 있다. 이들은 호르몬 교란으로 탈모에 여러모로 악영향을 미친다.
또 각종 식품첨가물이 포함된 음식, 정제소금이 많이 함유된 음식은 섭취 빈도를 극히 제한하는 것이 아주 좋고, 과음과 폭음은 남성탈모와 여성탈모 모두에서 절대적으로 피해야 할 식품으로 분류된다.
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