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[유머&이슈] 약한 심장, 치매 부른다? 개선하는 습관 3

  • 3년 전

  • 764
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https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000065864?si=103

△ 지중해식 식사 – 지중해식 식단을 지키는 사람들은 심장병과 알츠하이머병, 뇌졸 중 위험이 유의하게 낮다.

△ 유산소 운동 – 운동을 하면 동맥이 덜 뻣뻣해진다는 것을 보여준 연구 결과가 많다. 빠르게 걷기나 수영과 같이 적당한 운동을 일주일에 150분 하는 걸 목표로 한다. 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도면 충분하다. 근력운동은 또한 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있다.

△ 휴식 – 매일 심호흡이나 명상을 하면 뇌와 심장이 이완되어 전신을 회복시킨다.

ㅋㅋㅋ 식사, 운동, 휴식 당연한 말이긴 하지만 경각심을 위해 공유해봅니다 ㅎ
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댓글 4

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