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[일반잡담] 운동 하루에 몇시간씩
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댓글20
40분 가볍게 러닝하고 근력운동하는데 상체하체 분리해서 대충3종하고 마무리20분 스트레칭
유산소(러닝이나 사이클 등) 및 근력운동 2~3세트 하면, 1시간~1시간 반 정도 걸리네요.
아.. 오늘 운동 가기 싫다고 생각했는데 이 글 보니 가야겠네요... 너는 1시간~1시간 반 유산소 근력 섞어서요
30분만해도 꾸준히하면 효과있죠 근데 1시간은 해야 땀좀나는듯 ㅠ
금주와 식사량 조절이 적당한 운동 보다 효과는 좋습니다
운동은 이틀에 한번 해요
빨리 걷기 30분 + 상하체 운동 15분 + 샤워 15분
대신 요즘 날씨가 좋아 6키로 거리 출퇴근은 자전거로 하고 있습니다.
빨리 걷기 30분 + 상하체 운동 15분 + 샤워 15분
대신 요즘 날씨가 좋아 6키로 거리 출퇴근은 자전거로 하고 있습니다.
스트레칭 후 운동 이틀에 한번이요~
날씨가 추워지기 전에 열심히 합니당 허허허
날씨가 추워지기 전에 열심히 합니당 허허허
운동도 좋지만 식단조절이 중요한것 같습니다.
운동 2~3시간 열심히하고 야식이나 간식먹는다면 뱃살이나 몸무게는 그대로겠죠
운동 2~3시간 열심히하고 야식이나 간식먹는다면 뱃살이나 몸무게는 그대로겠죠
가을이 좋은게. 야간에. 공원에서 운동하면. 땀이. 덜나서 좋으니 겨울되기전에 하세요!
저는 한시간 빠르게 걷고나서
실내자전거를 타고 역기 들고하면
2시간 가까이 걸립니다.
체중은 변화가 없네요ㅜ
실내자전거를 타고 역기 들고하면
2시간 가까이 걸립니다.
체중은 변화가 없네요ㅜ
저는 하루에 30분씩이라도 스트레칭하고 운동하고 있어요 순환이 잘돼야 머리도 잘 난다고 해서유
유산소 매일하려고하는데 쉽지않네요 ㅋㅋㅋㅋ 그랴두 꾸준히!!
일주일 네번, 한시간정도 걸으시거나 스트레칭 .. 가벼운 근육..
보통 한번 하기 시작 하면 1시간 30분정도 걸립니다 하고나면 개운함
학생때는 2시간씩 했는데 직장생활하면서는 그렇게 하면 집에가서 아무것도 못하고 잠만 자야되서
이제는 1시간씩만 하네요
이제는 1시간씩만 하네요
저도 이제서야 운동을 시작했어요.ㅋㅋ
뱃살빼고싶어용.
뱃살빼고싶어용.
1시간정도씩은 하는데 ㅎㅎㅎ 주에 5일정도 하는거같네영
일주일에 4~5번은 하셔야 효과보실수있을거에요 파이팅이에요
저는 달리기 30분정도 하는날은 복근 20분정도하고
다른날은 50분정도씩 웨이트해요
다른날은 50분정도씩 웨이트해요
런닝 십오분 하고 근육운동 사오십분정도 합니다. ...
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