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탈모관리와 식이요법 (3-1 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하나)

18년 전
2,744

안녕하세요. 빈즈입니다.

오늘은 탈모관리와 식이요법 세 번째 시간입니다.
1,2편은 스트레스가 탈모에 얼마나 영향을 미치고 스트레스로 말미암은 탈모를 예방하려면 목과 어깨 스트레칭이 꼭 필요하다는 내용의 글을 올렸습니다.
오늘은 탈모관리를 위한 식이요법에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
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이처럼 스트레스는 탈모를 일으키는 주범입니다. 또한, 중요한 원인 중의 하나가 잘못된 식생활입니다. 탈모와 식생활의 관계는 많은 사람이 가지는 관심사이며 특히 탈모 특효약이 없는 만큼 식사관계에 대한 관심과 기대는 더욱 크다 할 수 있습니다. 실제로 식생활은 스트레스와 함께 탈모에 영향을 미치는 중요한 2차적 요인입니다. 육류를 주식으로 하는 인종은 곡물과 채식을 많이 하는 입식(粒食) 문화권보다 대머리가 많다고 하여 육식은 탈모를 촉진하는 식품으로 분류됩니다. 그 이유는 동물성지방으로 혈중 콜레스테롤이 증가하여 모근의 영양공급을 악화시키기 때문입니다. 또 동물성 지방은 포화지방산으로, 피지선을 비대 시켜 이른바 비료 과잉상태가 되어 머리의 성장을 억제한다고 하는 주장도 있습니다.

스트레스관리와 더불어 탈모를 예방하는 중요한 방법은 올바른 영양의 섭취입니다. 잘못된 영양섭취로 인한 식생활을 오랫동안 지속함으로써 생기는 탈모는 적절한 치료를 하면 어느 정도는 회복될 수 있으며 탈모를 예방할 수도 있습니다. 유전적인 탈모라도 적절한 약물치료와 식이요법을 통해 탈모를 최대한 지연시킬 수 있습니다.

영양상태가 불량하게 되면 피부와 머리칼에 심각한 문제를 일으키게 됩니다. 그만큼 머리칼은 단백질과 영양소들의 영양상태를 반영하며 건강을 나타내는 지표 중의 하나입니다.
흔히 영양이 불량한 사람들이 머릿결이 안 좋다거나 윤기가 없다거나 라는 말을 많이 합니다. 이렇듯 영양은 모발의 건강에 중요합니다. 건강한 모발은 본인에게도 자신감을 생기게 하고 아름답게 보여 자신의 만족감 형성에도 매우 필요한 요소이며 자신감은 사람을 밝고 활기차게 보이게 하며 정신건강에도 좋습니다.

탈모증은 복합적인 원인에 의해 나타나므로 단순한 치료제나 시술로 치료할 수 없습니다.
특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화증, 간 기능 이상, 각종 호르몬 질환 등이 원인질환으로 작용할 수 있으므로 두피와 모발만을 치료하는 방법으로만 가능한 것이 아닙니다.
탈모는 식습관과 생활습관의 개선과, 영양요법, 약물치료 등의 복합적인 치료가 필요합니다. 근거 없는 속설이나 효과 없는 치료 등을 시도하기 보다는 규칙적인 생활과 영양 섭취, 충분한 수면, 적절한 스트레스 해소 등으로 최상의 컨디션을 유지하는 것이 현명합니다.

남성은 유전과 영양 불균형 스트레스가, 여성은 스트레스와 무리한 체중감량이 탈모의 원인인 경우가 많습니다. 머리카락을 구성하는 물질은 케라틴이라는 단백질로 탈모를 예방하기 위해서는 질 좋은 단백질과 비타민, 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다.
탈모를 예방하고 건강한 모발을 위한 영양소와 식품들을 섭취하도록 제안하여 균형 있는 영양을 통해 탈모를 예방하고 이를 통해 육체와 정신건강에도 도움이 되었으면 합니다.

오늘은 공휴일이므로 시간적인 여유가 있습니다.
점심식사 후 탈모관리와 식이요법 (3-2)를 올리도록 하겠습니다.

탈모관리와 식이요법 (3-2)에서는
탈모관리를 위해 필요한 식품 단백질(생청국장, 맥주효모, 해조류 등), 비타민(쳔연식물성비타민, 비타민의 역할), 녹차(녹차추출물), 지방(오메가3, 오메가 6), 밀크티슬(프로스카, 프로페시아의 해독, 간기능향상), 물(탈모와 물), 탈모에 해로운 음식, 이로운 음식에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.

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