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제가 개인적으로 먹는 음식입니다.

20年前
3,806

제가 개인적으로 하는 방법을 알려드릴께요.

1.검은콩+불린미역+우유
삶은 검은콩과 불린미역 우유를 갈아서 죽처럼 먹습니다.
한끼 식사 대용으로도 충분하고 영양만점의 식품만 모아놔서 말안해도 아시겠죠.

2. 검은깨
식탁에다 항상 놔두고 하루에 2스푼 이상 먹습니다.

3. 생식
시중에서 파는 생식이 아니라 집에서 만들어 먹는 생식입니다.
율무, 기장, 흑미, 깐녹두, 발아현미, 청자조, 차수수 7가지 잡곡을 반스푼씩 그리고 쌀을 8스푼정도 해서 한공기 분량으로 만들어서 물에 6시간정도 불린후 믹서기에 갈아서 먹습니다. 처음 먹을때는 비린맛도 나고 배속이 허전하지만 습관화 되면 괜찮습니다. 시중에 파는 생식은 맛을 위해 한벅 볶거나 설탕등을 첨가합니다.

4. 물
항상 500ml 물통을 가지고 다니면서 수시로 먹습니다. 도서관 갈때는 항상 챙겨서 먹지요. 도서관에서만 6시간정도 있으면서 한 2리터 먹는거 같아요

전 항상 위 1번, 3번으로 하루의 2끼를 합니다. 나머지 한끼는 그냥 밥 먹고요. 위으것만 계속 먹으면 먹고싶은거 못먹어서 스트레스 받죠. ㅋㅋ
여러분도 위으것 한번 해보세요. 꾸준히 하시면 효과 느끼실것입니다. 전 이제 한달정도 됐어요.
한 5개월뒤 효과 나타나면 또 올리죠.
그리고 돈도 얼마 안듭니다.

검은깨 일반 마트나 백화점 가면 엄청 비싸죠.
도매로 취급하는곳이나 재래 시장 가면 저렴하게 구입할것입니다.

참고로 미역을 많이 먹으면 요오드 과잉섭취로 부작용이 생긴다고 합니다. 이 요오드 과잉섭취를 막아주는게 콩이랍니다.
그래서 콩과 미역은 궁합이 잘맞는 음식이라고 합니다.그래서 검은콩과 미역을 같이 먹게되었습니다.

검은깨는 한번 씻은 후에 고운체에 하루정도 물기를 빼고 약간 건조시켜서 볶는게 좋습니다. 혹시 검은깨 안씻고 드시는 분 있을지 모르겠는데 검은깨 씻을때 보면 은근히 모래랑 돌 많습니다. 꼭 씻어서 드세요
씻고 바로 볶으면 탄내가 많이 나고 잘 볶아지지도 않습니다.

우유도 매일 먹으려면 가격도 부담되죠. 우유는 브랜드 상관없이 영양분이 거의 같다고 합니다. 제가 아는분이 낙농업 하시는데 그분이 그러셨습니다. 비싸건 싸건 영양은 별 차이 없다고. 편이점이나 슈퍼에 가서 사면 비싸니까 대형 마트가서 사세요.
전 E마트 가서 삽니다. 큰거 사면 조그만한거 하나씩 더주고 가격도 저렴하고, 또 E마트 신세계상품권 할인해서 사서 DC 받고합니다.

잡곡은 발품을 팔더라도 재래 시장이나 가락시장 같은데 가서 사세요. 대형 할인점도 잡곡이나 콩등은 비쌉니다. 할인점이나 마트에서 가격 보시고 재래시장이나 가락시장 가시면 가격차이에 놀랄겁니다.

운동도 꾸준히 하세요. 제가 추천하느 운동은 빨리 걷기 입니다. 요새는 겨울이라 집에서 런닝머신으로 하고있습니다.
빨리 걷기 운동을 하면 신진대사가 활발해지고 장도 좋아집니다. 걷기 운동 꾸준히 하면 변비나 소화불량도 없어집니다.
런닝머신도 구입하려면 가격이 부담되서 인터넷으로 렌탈을 했습니다. 걷기만 할꺼니까 아주 좋은것도 필요없고 어차피 헬스장 가도 돈 나가고, 그래서 한달에 5만원씩 주고 렌탈해서 쓰고 있습니다.

마지막으로 추천하는게 물구나무 서기 입니다. 이건 순전히 제 개인적인 생각이지만 물구나무 서기를 하면 발 아래로만 쏠리던 피가 머리쪽으로도 쏠려서 두피에 좋지 않을까 하는 생각입니다.
그리고 물구나무서기가 신진대사에 좋다는건 확실히 입증돈 것입니다.

탈모를 막으려고 처음에 이것 저것 다 하려고 합니다. 하지만 나중에 지쳐서 그만두게 되죠.
하나하나 꾸준히 천천히 습관화 하면 탈모를 막을수 있다고 생각합니다.