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[일반잡담] 하루 1만보 걷기, 운동효과 적다..

6년 전
1,576

하루 10분 3회 운동 >> 만보 걷기

운동은 건강하고 기운 찬 몸 만들기!
체중감량이 목적이라면 당연히 다이어트(식사량 제한. 간헐적 단식. 1일 1식 등).

체중감량은 결국 식이요법입니다.
헬스가 유행을 지배하는데 운동해도 결국 식이요법 같이 하잖아요.

몸 키우거나 탄탄한 몸 만드는 것 아니면 식이요법이 우선입니다.
근손실 걱정 많이 하시는데 어차피 사람의 골격근은 자기 몸을 지탱할 만큼 발달하게 됩니다.
뚱뚱한 몸 지탱하느라 근육이 많았던 것이고 날씬해지면 지탱할 무게도 줄어드니 근육이 줄어드는게 당연합니다.
체중감량 후에 알맞은 운동을 시작해도 늦지 않아요.

전 요새 요가, 필라테스에 빠져서 재밌게 다니고 있네요.
열심히 하는 만큼 코어 근육이 발달해서,, 속근육을 쓸 때 확실히 다릅니다ㅎㅎ

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