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[일반잡담] 다이어트 추천 간식

5년 전
943

다이어트시의 간식은 하루 총 섭취 에너지의 10% 정도를 넘기지 말아야 한다고 합니다.

* 다크 초콜릿
: 다크 초콜릿 속 카카오 성분은 다이어트로 의한 스트레스 호르몬 분비를 줄여준다고 합니다.

* 바나나
: 바나나와 삶은 계란처럼 적게 먹어도 포만감이 느껴지는 음식이 다이어트시 간식으로 좋다고 합니다.
특히 바나나에는 펙틴 이라는 성분이 함유되어 있어서 변비 완화에 도움이 됩니다.

* 씨앗류
: 오트밀, 해바라기씨, 호박씨 같은 곡류나 씨앗류에는 단백질이 풍부하여 다이어트와 건강에
모두 도움이 됩니다.

*두유
: 두유에는 칼슘과 더불어 필수아미노산 8가지가 모두 들어있으며,
기억력 향상에 좋은 성분인 레시틴도 함유되어 있습니다.

( 출처 : 헬스조선 )

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