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[고민수다] 탈모에 좋은 식이요법을 같이 공유해요

12년 전
1,163

일단 저는 임신가임기여서 약을 먹거나하는 방법은 안되구요
식이요법위주에요 물론 식이요법은 매직처럼 당장 효과는 없겠지만
후에 분명 조금이나마 영향을 미칠꺼라생각이 들어요.
또한 많은 분들과 생각을 같이 공유하고 싶어서 글을 끄적여요^^

20대초반부터 탈모가 진행되었구요 반짝 관리받거나할때만 조금 좋아졌다가 그대로 방치한지 10년이 지나
어느덧 30대가 되었습니다. 20대때는 탈모 생각하면 차라리 죽고싶다는 생각 정말 많이 했어요
그러다 의식적으로 잊고살다가 결혼후 신랑이 탈모에 대해 처음 언급을해서 다시 심각성을 깨닫고
이것저것 알아보던중 식이요법이 기본적으로 갖춰줘야 뭘해도 되겠구나라는걸 느끼게 되었어요
가장 쉬운것같으나 절대 지켜지지않은 것들이기도 해요 ㅎ

10대때는 곱슬기가 싫어서 밤에 머리 덜말리고 잤었구요
20대엔 오랜 자취생활에 늘 머리가 푸석했습니다
그래서 탈모가 더 빨리온것같아요

나이:30세 여성
가족력:아버지쪽 탈모 + 지루성두피염/ 엄마쪽 탈모는 아니나 머리숱이 없고 가는편
현재 본인 탈모상태: 유전적으로 숱이 원래 적고 가늘며 정수리 탈모, 약간의 지루성두피,뽀루지 종종
엎친데 덮친격으로 새치까지 엄청남
체질: 소음인에 가까움 손발이 차갑고 얼굴,머리에 열이 많음, 자세가 좋지않아 구부정하고 어깨목이 항상 심하게 뭉쳐있음
현재 쓰고있는 샴푸: 아발론 비오틴샴푸(그때그때 좋다는 샴푸로 쓰는중이에요)
쓰고있는 제품:다모 스캘프토닉(머리감고나서 한번만 사용 너무 많이 사놔서 안쓰긴 아까워서 쓰고는 있지만 별 다른 효과는 없습니다)
현재 먹고 있는 약:GNC 우먼 헤어&네일 포뮬라(1년넘게 복용중 머리는 나게하는것같지않지만 확실히 빠뜨리고 먹으면 손톱이 약해지는걸 금방 느껴요 판토가같은 다른 영양제 하나 더 먹어볼생각입니다)
미래에 고려하고 있는 방법: 두피 문신(머리자체가 숱이 없게 태어나서 문신을 정수리에만 하면 어떨까 고려만 중이에요 아이라인에도 하는데 두피에도 안될것이 뭐겠냐생각은 하지만 아직 생각만 중입니다)

식습관개선
1. 현미 100% + 조,수수,검은콩,오트밀,퀴노아등 잡곡밥으로 변경

2. 하루에 물 최소 1리터 이상 마시기 ( 물 마시는게 머리에 그렇게 중요하다는걸 예전엔 미쳐 몰랐네요
하루에도 물을 참 안마시는 생활이었습니다)

3. 호두,아몬드,참깨 견과루 매일 일정량 섭취 (견과류섭취도 머리에 큰 영향을 끼친다고 합니다. 특히 참깨는 옛날 동의보감인가에 매일 100알씩 섭취하면 2년뒤엔 흰머리가 검어진다라는 기록이 있다고 하네요 신기하죠? ㅎ)
동의보감에서 여성탈모에 좋다는 5가지로 오디.참꺠.검은콩,석류.당귀를 언급했다고 하네요
(http://www.munhwa.com/news/view.html?no=2013100801033343011002 이 기사 참고)

4.채소 과일 매일 섭취하기 (의식적으로 매일 다른류의 과일들을 꼭 먹으려고 노력하려면 저처럼 탈모일기를 쓰시는게 좋아요 ㅎ안그럼 물마시기와 마찬가지로 그냥 지켜지지않게되는 목록중에 하나에요)

5. 밀가루 음식.짜고 매운 음식 되도록 피하기 (아예 안먹을순없고 밀가루음식은 되도록 피하려구요)

6. 1~2주에 정기적으로 어깨목 마사지 받기 ( 어깨뭉침이 혈액순환을 막아 탈모에 영향을 미친다는설을 어느정도 믿고있습니다 ㅎ확실히 현재 일주일에 한번씩 받으니 좋네요)

7. 운동하기 (이건 뭐 너무 기본이라 빠지면 섭섭하죠 매일은 힘들고 이틀에 한번 30분운동 시작했어요)

8. 따뜻한 올리브오일+ 꿀 1밥큰술 * 계피가루 1 티스푼 팩하기
(이건 20대에 러쉬 뉴바를 몇달쓰고 탈모가 눈에 띄게 호전이 된적이 있었는데요 지금은 화확성분 덩어리인 러쉬제품은 못쓰겠고 왜 그때 좋아졌나를 생각하다가 뉴바성분중 계피에 대해 검색하던중 계피가 탈모계선에 도움이 된다는 글과 저 팩하는 방법을 발견했어요~~ 신빙성이 있는지 제 머리를 가지고 실험해 볼예정입니다 ㅎㅎ
정확하지않은건 올리브오일의 양인데요 1.5 밥큰술~2큰술로 해보려고 해요
올리브 오일은 100% 버진엑스트라오일이어야 좋답니다 또 바나나팩이 좋다잖아요 근데 이미 탈모진행중인 두피에는 감염위험이 있다는말에 못하겠는데 바나나팩 하고 계시는 분들 있으신가요?)

9. 계피꿀차 매일 마시기 꿀 1밥큰술+계피 1티스푼 (계피가 수족냉증에도 좋다고하니 저는 이것도 추가하려구요)

10.다시마,미역 자주 먹어주기

11. 흑염소즙 복용
(이건 어무니가 먹거리엑스파일보시구 허약체질에 딱이라며 꼭 먹으라고해서 먹기시작할 예정입니다 소음인에게 좋다네요 이건 탈모와 상관은 없지만 탈모일기시작에 영향을 줄 부분이기도 해서 기록해요)

질문! 샴푸가 늘 제일 고민이에요 화확성분 덩어리라 샴푸 잘못쓰면 두피에 진짜 안좋더라구요
그런데 또 샴푸한가지만 쓰면 내성생겨서 바뀌주는게 좋다고 하고... 정말 어려워요 ㅠ
또 남들이 좋다는 샴푸도 안맞는 경우도 많고 저 아는사람은 남자지만 댕기머리 좋대서 썼다가 탈모가 급행열차 탄듯이 진행되서 결국 수술했더라구요 ㅠ
또 샴푸에 EM 을 섞어쓰면 좋다고 해서 그렇게 하려합니다.
쓰시는 샴푸에 대한 다양한 의견 기다릴께요 함께 공유해요 ^^

무튼 탈모일기쓰면서 물마실때마다 체크하고 먹은 음식들 체크하고 부지런히 기록해보려구요
탈모인생자체가 여자한텐 서럽지만 이정도의 수고가 없인 안된다 생각이 들어요 ^^
그리고 신랑이 그러는데 탈모약이 계속 개발중이라서 언젠가 꼭 개발될꺼라네요
뭔가 이말을 들으니 왠지모르게 힘나요~~
십년전에 아이폰같은걸 상상할수도 없었듯이 십년후쯤에는 정말 탈모약이 개발되려나요ㅎ
그날이 빨리 오길바라며 몸에 좋은거 잘 챙겨먹으며 우리 다같이 힘내요~~~^^

p.s 현재 저의 두피상태사진올려요

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