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[脂漏性皮膚] 脂漏性頭皮炎の治療終了、ケア方法をお教えします。

4年前
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頭皮の角質フケがひどくて、とてもかゆくて掻いていたら血も出てきました。初めには頭皮ケアショップを訪ねたが、本当に信頼できるところではないと思いました.. 頭皮と髪質が良くなるようでも、何日か効果があるその後は分からない…？しかも頭皮がすごく痛かったです ㅠ
とにかく血が出るほど掻いたらダメだと思ってクリニック訪問して消炎剤を受けて薬を飲みました。
直接ショップやクリニックにも行ってみて、約1ヶ月ほどブログ、カフェ、有名だというクリニックなど、すべて調べて効果を出す方法です。
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1. まず枕の清潔が本当に重要です。
寝ている間に汗も流し、唾も流し、すべて枕につくのですが、細菌が増殖するのに非常に良い環境です。実際に枕カバーを頻繁に交換するので、かゆみがぐっと減りました。
2. 頭皮シャンプー
脂漏性頭皮炎専用のシャンプーがあると聞いて知人からもらって使ってみましたが、思ったより効果は微々たるものでした。後で分かったらシャンプー後すぐ洗うのではなく約5分ぐらい置いて薬が塗布されるまで待つ洗い流さないといけないそうです。わかってからはずっとそのように使っていて、フケや角質に効果があったようです。
3. クリニック処方薬
この部分が重要ですが、どうしても私は血が出るほどひどく掻いたので、頭皮に損傷がとてつもなくあり、傷ついた部分の所々に頭にパンクが出始めました。皮膚科に行くと炎症薬をくれながら服用するのが役に立つと言われて服用をしましたし、炎症は薬をよく飲んでいるうちに取れて痒みもかなり減りました。(ところでパンクはまだ.. 近いうちに薄毛クリニックハム行ってみようと思います。フフ)
4. 食習慣
私が仕事をしているので忙しいという言い訳でご飯をよく食べずにインスタントをたくさん食べます。肉とお酒も甘くて菜食とは距離がとても遠いのに、肉類の献立が本当に良くないそうです。気を使ってナムルも食べて、出前アプリvvvipだった私が出前の食べ物も減らしながら調節していたら、頭皮も頭皮ですが健康もとても良くなりました。腸炎の胃炎はずっと続いていましたが、もちろんストレス性は仕方ないですが、それでも前より確かに体が良くなったのが感じられます。
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些細なことのようですが、日常生活の小さな変化が後には大きく役立ちます。
治療期間:約1年程度（完全に治療が終わった基準です。）
上の順番でやっていたら、1カ月でかゆみや炎症はほぼ治まったようですね。

炎症はなくなりましたが、その場に髪が生えているかどうかはわかりません。穴あきがいっぱいになるクリニックあればおすすめお願いします。フフ

文を書くのは初めてなので、少しとりとめのないところもありますが、気になることがあれば、頑張ってお答えします。